Consejos para aplicar con los niños y evitar la artrosis

No fumar en los espacios donde estén los niños El humo del tabaco lleva unas sustancias que cuando entran a los pulmones afectan al sistema autoinmune y que, a largo plazo, puede provocar artrosis. De ahí, entre otras cuestiones, la importancia de que los padres no fumen en espacios cerrados en donde estén los niños.

Los beneficios de tomar el sol Siempre con moderación, pero debemos recordar la importancia de tomarlo. El sol aporta vitamina D que es fundamental para los huesos y para el sistema inmune.

La postura al sentarse La recomendación es sentarse con toda la espalda recargada a la silla. Los huesos de los niños aún están en crecimiento y si se sientan mal o están encorvados, los huesos de la columna dorsal crecerán en cuña y entonces la espalda podrá formar una joroba que culminará con la columna dañada.

Tips para cargar las mochilas

• La mochila se debe cargar con los dos hombros, las asas se deberán poner lo más simétricas posible, alineadas y centradas en la espalda.
   
• Lo más pesado debe ir lo más cerca de la espalda posible (de lo más pesado a lo más ligero).
   
• Recordar el día previo sacar los libros que los niños no necesiten para que no carguen peso extra durante todo el día.
   
• Sobre el tipo de mochila, la experta hace referencia a que las mejores son las que se arrastran pero igualmente, si los niños las arrastran mal, se pueden producir lesiones. Por eso, lo importante no es ni el tipo de mochila ni el peso sino cómo se carga este peso y cómo se alinea la espalda al cargarlo.