¿Cómo vivir una vida normal con artrosis?

¿Cómo vivir una vida normal con artrosis?

En general, los pacientes con artrosis pueden mejorar con el tratamiento, pudiendo llevar una vida prácticamente normal. El tratamiento irá encaminado a mejorar la calidad de vida del paciente: disminuir el dolor, mejorar la función articular y sobre todo, evitar la progresión de la artrosis.

Las recomendaciones principales para prevenir el desarrollo de la enfermedad es seguir una alimentación sana y equilibrada, realizar ejercicio físico moderado y evitar la obesidad.

Recomendaciones para el día a día:

  • Evita mantener mucho tiempo la misma postura. Ni estar mucho tiempo de pie quieto. Reparte el peso entre las dos piernas y ten una buena base de sustentación.
  • Duerme en una cama plana, con un colchón que tenga firmeza.
  • Evita sentarte en sillones o sofás hundidos. Usa sillas con respaldo recto, donde las caderas y rodillas mantengan una posición natural y los pies estén en contacto con el suelo.
  • No cargues con pesos excesivos.
  • Procura no caminar por terrenos irregulares y no estar de pie excesivamente sin descansar.
  • Usa el ascensor en vez de las escaleras
  • Calza zapatos con suela gruesa o plantillas, que amortiguen el impacto al caminar sin mucho tacón y sin cordones para no tener que agacharse.
  • Algunos pacientes pueden encontrar útil el uso de bastón, para mantener el equilibrio y evitar las caídas.
  • Para no forzar las articulaciones, utiliza ayudas, como abrelatas eléctricos, utensilios domésticos con mango ancho y poco peso (cubiertos, pinzas con mango largo…)
  • Usa férulas de descarga cuando se tiene un brote de dolor. No es conveniente abusar de ellas porque a la larga puede perjudicar la articulación, atrofiando la musculatura y perdiendo movilidad.

Te recomendamos conocer tu enfermedad, seguir las medidas higiénicas y las indicaciones de tu médico, tanto en las medidas generales como en el tratamiento médico.

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